Category Archives: DEFAULT

Полезные диеты для похудения в 10 кг


Download Полезные диеты для похудения в 10 кг


Если недельная диета подошла организму, можно продолжать похудение еще 7 дней, повторяя то же меню. С помощью диеты можно увидеть на весах минус 10 кг. Но это зависит от индивидуальных особенностей и физической активности в течение дня. Питьевая диета жесткая, но эффективная, длится десять дней или две недели. Чаще к ней прибегают девушки, которым за короткий срок нужно скинуть лишний вес.

Основное правило: исключить всю твердую пищу. Во время диеты разрешается:. Пить можно в неограниченном количестве, в любое время суток. Можно придерживаться такого графика:. Такая диета дает хороший результат, можно сбросить за неделю кг. Тогда его производство становится чрезмерным, а уровень сахара не снижается. Это вызывает нарушение работы пищеварительных ферментов, накопление лишних жировых отложений. Следует стремиться к тому, чтобы, после приема пищи уровень сахара не повысился, а количество инсулина осталось низким.

На этом этапе питания по системе Мишеля Монтиньяка важно придерживаться выбора продуктов с низким ГИ. Благодаря этому происходит сжигание лишних калорий, жировых отложений, снижение веса. В этот период акцент делается на стабилизации достигнутого и закрепление результатов.

Для это рекомендуется придерживаться выбранного рациона с допустимым расширением списка продуктов. Методика питания, разработанная американцем Джоном Пегано, помогает полностью оздоровить организм. Особенно она эффективна при лечении кожных заболеваний. Доктор использовал три принципа: правильное питание, регулярное очищение от токсинов, оздоровительные процедуры, позитивное настроение. Методика основана на употреблении продуктов, поддерживающих здоровый химический баланс внутри организма: овощи, фрукты, свежие соки, много чистой воды.

Диета приводит к восстановлению кислотно-щелочного баланса и полному оздоровлению. Правильно сочетая разрешенные в данной методике продукты, можно сбросить лишний вес, избавиться от косметических проблем, оздоровить организм. Диету по методу Пегано следует соблюдать минимум один или полтора месяца, чтобы заметить кардинальные изменения внешнего и внутреннего состояния организма. Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес.

Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. Нельзя есть жирные блюда — это нагрузка на печень. В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний. Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов.

Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный — гарантированное похудение в течение короткого срока. Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра.

Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку воды на 2 пальца выше, чем крупы и оставьте на ночь под крышкой набухать. Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

Приучитесь пить жидкость. А именно — травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа. БЖУ для снижения веса: Норма белков: 96 г. Норма жиров: 64 г. Ваша норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора: Суточная норма калорий: Для быстрого снижения веса: Для умеренного снижения веса:. День За часа до сна 1 Молоко г каши из риса г вареного мяса бычков г нарезки из томатов и огурцов 2 яйца, г рыбы Чашка цитрусового фреша 2 Кофе г нежирной рыбы г каши из гречневой крупы, ломтик ржаного хлеба Овощное рагу Яичница, г постного мяса Фруктовый смузи 3 Какао г творога Половина грудки курицы, г гречки г овощной нарезки 2 яйца и г рыбы Стакан овощного фреша 4 Фруктовый сок Куриная грудка небольшая Овощной бульон и чашка риса г свежих овощей 2 яйца, г хека Яблоко 5 Кофе Омлет и томат Мясной бульон, кусочек хлеба Овощи на гриле Морской коктейль Ряженка 6 Чай 2 яйца и хлебец г гречки, г нежирного мяса г овощного салата с оливковым маслом г творога, г минтая вареного Стакан кефира 7 Молоко Томатный сок и г рыбы г риса, г постного мяса г овощной смеси Омлет и яблоко Стакан морковного фреша.

Вид вегетарианской диеты Утром Днем В обед Вечером Веганство можно выбрать 1 из 2-х вариантов Яблоко, фреш из цитрусовых Овощное рагу, томатный сок Смесь из фруктов Овощные ломтики Овсяная каша, фруктовый сок Гречка с овощами, приготовленными тушением Ягоды Овощной смузи и салат из томатов и огурцов Лактовегетарианство Овсянка, чай с молоком Рис с овощами, фруктовый сок Кефир и творог Яблоко и смесь из овощей Лактоововегетарианство Творожная запеканка, апельсин и чай Овощной суп, отварной рис и кусочек сыра Яблоко Тушеная капуста с соком из томатов.

День Завтрак Обед Перекус Ужин Пн Омлет с брокколи и молоко Гороховый суп на воде, салат из капусты Груша Куриная грудка, капуста шинкованная Вт Яйцо с овсяной кашей Постный борщ, салат из овощей Салат из морской капусты Грибной плов, оладьи из кабачка, сок Ср Сэндвич с сыром и зеленью Овощное рагу, куриная грудка мл кефира Овощное рагу, йогурт Чт Творог с грушей Рыба тушеная, фрукты Фруктовая нарезка Яйцо, г рыбы Пт Запеканка из макарон с сыром Уха, печеный картофель Ягоды Мясной салат, запеченные овощи Сб 2 яйца, кусок хлеба и молоко Фасоль и нежирное мясо, капустный салат Печеное яблоко г морепродуктов, кефир Вс Овсянка с ягодами Суп из грибов, свекла тертая, тыквенный сок Кефир Индейка с капустным салатом.

День Завтрак Обед Ужин 1 Кофе Два вареных желтка и белка, томатный сок, салат из капусты Овощная нарезка, кусочек рыбы 2 Кофе с сухариком Тушеная рыба и капуста Постная говядина, кефир 3 Кофе Яйцо, вареная морковь Яблоки 4 Кофе Тушеная капуста, яблоко Фрукт 5 Чай Рыба, морковный салат и томатный сок Грушка 6 Кофе Куриная грудка, морковный салат Капустный салат, яйцо 7 Чай Говядина вареная, фрукт Яйцо, кефир 8 Повтор 7-го дня 9 Повтор 6-го дня 10 Повтор 5-го дня 11 Кофе Яйцо, кусочек сыра, морковь тертая с маслом Фрукты 12 Кофе и сухарик Яйцо, сок из помидоров, капуста Порция рыбы вареной 13 Чай Кабачок тушеный, яблоки Котлета говяжья, кефир 14 Кофе Капуста тушеная, яйцо Кефир, вареная рыба.

День Утро Перекус Обед Ужин 1 Омлет и кофе Груша Нежирное мясо Овощной салат на растительном масле 2 Овсянка с орехами Апельсин Салат из манго, авокадо и курицы Семга их духовки 3 Творог с ягодами Смузи из яблок и бананов Каша из гороха Пицца с томатами и оливками 4 Печеный картофель Моцарелла и груша Телятина на гриле Курица тушеная 5 Половинка банана, чай с медом Яблоко и яйцо Овощи на гриле Цыпленок на гриле и фасоль 6 Яйцо и чай без подсластителя Протеиновый батончик Кукуруза и грудка курицы Салат с чечевицей и маслом 7 Геркулес с яблоком Киви Порция постной говядины Минтай тушеный.

Белковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 дней. Уведомление о. Inline Feedbacks. Похожие материалы. Будем рады вашим комментариям x. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист. Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно.

Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму. Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета "минус 10", отзывы о ней:. Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним.

Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания. Фермер понял, что нашел необычных котят, но оставил их себе. Просит лишить его родительских прав: Константин Соловьев отказался от сыновей. Минус 20 килограммов за 5 месяцев: секреты стройности от Ларисы Долиной. Год назад ушла из жизни Валентина Гагарина: время вспомнить ее подвиг верности. Оклады педагогов предлагают устанавливать в едином размере для всего региона.

Костюмы с мини-юбками и другие трендовые образы на весну фото. Как самому сделать симпатичный коврик в виде шкуры зебры: простая инструкция. Недорогая, но нужная для щитовидки рыба, в г которой суточная норма йода. Стрижки для дам среднего возраста, которые хотят выглядеть стильно и модно. Врач рассказала об опасности продлевающего молодость продукта - куркумы.

Огородники рекомендуют высаживать рассаду в черные стаканчики: простая хитрость. Чесночная подкормка клубники: весной поливаем кустики - летом получаем урожай. Главная Спорт и Фитнес Снижение веса.



Sitemap

Интернет магазин платьев казино, зелено-желтый игровой автомат, врачи ортопеды таганрога, монастырская банька, заявка на потребительский кредит русский стандарт, отзывы и меню модельной диеты, диета ребенку 3 недели, боли в суставах рук и ног по ночам, паразиты в организмы аскарида, к то делал фракционное омоложение, зашивка от алкоголизма как это ����� �� �������� � ��������� ������� ����� ������

8 thoughts on “ Полезные диеты для похудения в 10 кг

  1. joimaygall
    Кефирная диета для похудения на 10 кг позволит вам добиться нужных результатов всего за 7–10 дней. В сутки нужно выпивать 0,5 литра кефира с жирностью не более 1%.
    Reply
  2. Мстислав
     · Эффективные диеты для похудения на 10 кг. Меню на 7, 10, 14 дней и месяц. Гречневая диета, тыквенная, на воде и другие варианты. Отзывы врачей и Ориентировочное время чтения: 4 мин.
    Reply
  3. Мина
    Рыбная диета для похудения на 10 кг Полосатая диета для похудения на 10 кг Полосатая диета позволяет избавиться от лишнего веса и не навредить собственному здоровью.
    Reply
  4. Агнесса
    Есть такие диеты для похудения, с помощью которых можно реально сбросить 10 кг за неделю. Потрясающе, не так ли? Мы перечислим 4 самых популярных и действенных диеты для похудения с результатом минус 10 кило.
    Reply
  5. Власта
     · Какая диета является самой эффективной для похудения? Существует ли диета, которая поможет похудеть на 10 кг всего за одну неделю? Что говорят отзывы людей, которые смогли добиться внушительных результатов?5/5(4).
    Reply
  6. tonwhinec87
    Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю Суть диеты: гречка – основной продукт питания Результат диеты – 10 кг за 1 неделю.
    Reply
  7. Филарет
    Специалисты в диетологии уверяют, что лучшая диета для похудения на 10 кг, это та, которую человек составил сам, учитывая свои предпочтения, .
    Reply
  8. Матвей
    Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц. Всё очень просто – повторяйте меню 3-х дней в течение всего месяца. Первый день.
    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *