Category Archives: DEFAULT

1 и 2 диета меню на неделю при


Download 1 и 2 диета меню на неделю при


Помимо этого блюда разрешается употреблять:. Также следует пить много от 2 л воды и зеленого чая, но за 30 минут до и через 1,5 часа после еды. На очистительной стадии необходимо перейти на растительную пищу, не переедать, а за 5 часов до сна прекратить употребление любой еды и даже воды. Последним приемом пищи должен стать специальный отвар, предназначенный для очищения кишечника.

Для его приготовления:. Во время второй стадии на все приемы пищи нужно есть овсяную кашу, дополняя ее указанными выше продуктами. Овсянку разрешается употреблять в любых количествах на протяжении дня. Но, как и на очистительной стадии, последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна. Такая диета переносится не очень легко из-за однообразия рациона, зато без сильного чувства голода, поскольку овсяную кашу можно употреблять неограниченно. Но указанное количество орехов и сухофруктов превышать нельзя.

Питьевая 7-дневная диета — это не столько похудение, сколько очищение организма. В результате выведения всего вредного и лишнего вес уходит непроизвольно, а его потеря может составить 6—8 кг за неделю. Кроме того, такая методика питания позволяет уменьшить желудок, усмирить аппетит и начать насыщаться небольшими порциями.

Основная сложность питьевой диеты на неделю заключается в том, что вся пища должна быть жидкой. Под запретом оказываются:. В некоторых вариантах питьевой методики похудения разрешается употреблять некоторую твердую пищу, в частности, протертые овощи и фрукты или жидкую кашу.

В оригинальном меню таких поблажек нет. Объем любого приема пищи не должен превышать мл. При составлении меню рекомендуется утром употреблять соки, днем — бульоны или супы, вечером — молочнокислые напитки.

Все жидкие блюда можно употреблять в неограниченном количестве, что позволяет предотвратить появление сильного чувства голода. Желательно в каждый из монодней съедать суп-пюре на один прием пищи, чтобы желудок не отвык переваривать твердую пищу.

Полина Гагарина, с детства не отличающаяся стройной фигурой и дополнительно набравшая вес после рождения ребенка, кардинальным образом изменила свой образ жизни и систему питания, что помогло ей значительно похудеть за довольно короткое время. Программа, разработанная Гагариной самостоятельно, это не совсем диета, а пожизненный тип питания, который подразумевает здоровые пищевые привычки и общее укрепление организма.

Чтобы понять, насколько подходит такая система питания в каждом конкретном случае, достаточно использовать ее в течение 1 недели. За такое время можно потерять 3—4 кг лишнего веса и определить, как организм реагирует на новый режим.

Основу меню певицы составляют полезные продукты — в первую очередь свежие овощи и фрукты яркой насыщенной окраски. Именно в таких плодах содержатся фотонутриенты, способные качественно очищать организм и замедлять старение. При приготовлении блюд используется только варка в воде или на пару.

Особое значение придается супам и бульонам, поскольку теплая жидкая пища хорошо насыщает, повышает выработку желудочного сока, нормализует работу кишечника. В меню певицы всегда присутствует большое количество свежих фруктов, особенно яблок. Они богаты клетчаткой и витаминами, благодаря чему способствуют нормализации работы ЖКТ и на долгое время обеспечивают чувство сытости. Соблюдение этого меню научит контролировать аппетит, обрести правильные пищевые привычки, изменить отношение к еде.

По словам Гагариной, диета не должна быть тяжелым испытанием и стрессом для организма. Поэтому ее авторская методика похудения — это универсальный способ нормализации массы тела, сбалансированный по набору питательных веществ и соответствующий принципам здорового питания. Диета на рисе всего за неделю способна значительно уменьшить объемы тела и снизить его массу на 7—10 кг, очистив при этом от накопившихся токсинов и лишней жидкости.

Рисовая диета на 7 дней выгодно отличается от других методик похудения тем, что полностью покрывает потребность в углеводах и не сопровождается чувством голода. Главное условие эффективного похудения — употребление бурого риса в сыром или недоваренном виде, дополняя его разрешенными продуктами.

В необработанных рисовых зернах с оболочкой полностью сохраняются растительные волокна и полезные компоненты. Также обязательно требуется соблюдать питьевой режим, выпивая за сутки не менее 2,5 л полезной жидкости. Помимо чистой воды в этот объем входит зеленый чай, настои трав, разведенный водой яблочный сок.

Третье правило рисового похудения — минимальное количество соли. При этом ее следует не добавлять в блюда во время готовки, а непосредственно солить пищу перед употреблением. Существует несколько вариантов меню рисовой диеты на неделю, со своим списком разрешенных блюд и продуктов.

Но в любом случае к запрещенным относятся:. Наилучшие результаты дает жесткая методика похудения на рисе — минус 10 кг за 7 дней. Но выдержать предлагаемый рацион, состоящий из одного риса, достаточно сложно.

Поэтому созданы и боля мягкие программы снижения веса на основе риса. Эта система похудения очень экстремальная. Применять ее рекомендуется только в тех случаях, когда необходимо срочно скинуть 10 кг, например, к отпуску или важному событию. Для этого требуется четко соблюдать предложенный рацион. При появлении слишком сильного чувства голода, можно съесть яблоко, но не больше 2-х штук за день. Физические нагрузки при таком ограниченном питании противопоказаны.

Щадящий вариант рисовой диеты предусматривает более широкий набор продуктов. Суточный рацион включает:. Полученное блюдо употребляется за 5—6 приемов. Кроме того, можно есть несладкие фрукты, но не более г за день. Следует учитывать, что жесткая монодиета дает отличный результат — за первые 4 дня уходит 3—4 кг, а на пятые сутки начинается более интенсивное похудение — за оставшиеся 3 дня теряется порядка 6 кг.

Таким образом, в целом за неделю можно избавиться от 10 лишних килограммов. Более 7 дней такую монодиету соблюдать не рекомендуется, иначе могут появиться проблемы со здоровьем.

Другой вариант — легкая диета на рисе — менее эффективна в плане похудения и позволяет скинуть за неделю 4—5 кг, но при этом помогает вывести шлаки и избавиться от отеков без чувства голода. Выбирая определенный режим питания, необходимо учитывать состояние здоровья, количество лишнего веса и силу воли. Лучше предпочесть более щадящий вариант меню, чем постоянно срываться на строгой диете. Средиземноморская методика похудения — это не диета в ее общепринятом понимании, а система питания, основанная на традиционной кухне жителей Средиземноморья.

В своем классическом варианте средиземноморская диета относится к числу наиболее продолжительных, однако ее рацион построен так, что при переходе на него можно хорошо похудеть даже за одну неделю. Правда, потеря веса за столь короткий срок будет не очень большой — порядка 4-х кг, зато без голода, стресса и вреда.

Похудение по средиземноморскому принципу не требует подсчета калорий, взвешивания порций или жестких ограничений по продуктам. Меню разнообразно и сбалансировано, поэтому признается полезным всеми специалистами в области здоровья и питания. Средиземноморская диета основывается на употреблении большого количества свежих фруктов, овощей красного, оранжевого и темно-зеленого цвета, а также рыбы и морепродуктов. Такой рацион приносит пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.

Большой плюс средиземноморской системы похудения — возможность употребления сухого красного вина на один из приемов пищи обед или ужин.

При этом злаки следует употреблять на завтрак, овощи, фрукты, макароны, рис — на обед, белки с овощами — на ужин. Также нужно соблюдать 5-разовый режим приема пищи через одинаковые промежутки времени, чтобы калории поступали и сжигались равномерно. Вариантов меню недельной средиземноморской диеты может быть много. Чтобы правильно составлять свой рацион, можно воспользоваться приведенными ниже рекомендациями для каждого приема пищи. Как видно по меню, средиземноморская диета вкусная, сытная, легко переносится.

Однако для похудения необходимо создать дефицит калорий, чтобы организм расходовал свой жир. Этого можно добиться, если ограничить размер порций до рекомендованного объема:. Кроме того, такую питательную диету обязательно нужно сочетать с повышенной физической активностью. Тогда даже за столь короткий срок можно заметно постройнеть, помолодеть и оздоровиться.

Творожная диета — отличный вариант похудения для любителей кисломолочной продукции. В отличие от большинства быстрых диет, недельная методика снижения веса на основе творога не создает стресса и не вредит здоровью.

За 7 дней такой системы питания сжигается 4—10 кг лишнего веса. Творог относится к числу незаменимых компонентов многих эффективных программ похудения, основанных на здоровом рационе. Это — полезный белковый продукт, который дает быстрое чувство насыщения и приводит в порядок работу ЖКТ. Особых правил при проведении творожной диеты соблюдать не требуется. Необходимо строго следовать предложенному меню, отказавшись от всех остальных продуктов.

Также важно выпивать достаточное количество чистой воды не менее 1,5—2-х л и обеспечить умеренную физическую активность. Существует много разновидностей диетического меню, основанного на твороге — от творожной монодиеты до вариантов с яйцами, овощами, фруктами и другими полезными для фигуры продуктами. Все они отличаются строгостью ограничений и своей результативностью. Данный вариант меню подходит в тех случаях, когда нужно за неделю скинуть максимально возможное количество килограммов.

Указанное количество творога нужно разделить на 5—6 равных порции и принимать их через одинаковые промежутки времени, чтобы не допустить появления чрезмерного чувства голода. Если четко соблюдать режим питания, то за семь дней можно скинуть до 10 кг. При этом следует учитывать, что стресс для организма будет довольно сильным. Поэтому лучше использовать более щадящие творожные методики похудения.

В этом варианте творожной диеты на неделю нужно питаться не только творогом, но и кефиром. Оба продукта должны быть обезжиренными. Выбирая овощи, следует отдавать предпочтение огурцам, помидорам, кабачкам и всем видам капусты. Не рекомендуется использовать другие овощи, поскольку это может значительно снизить эффективность методики. На таком недельном питании можно потерять 5—8 кг.

Диета на неделю, рацион которой включает творог и фрукты, идеально подходит для любителей сладкого. Хотя она тоже довольно жесткая, поскольку сохраняются ограничения на количество употребляемых продуктов. Фрукты можно употреблять не все подряд, а только разрешенные. К списку таковых относятся: яблоки, груши, сливы, грейпфруты и нелюбимый всеми диетологами виноград.

Этот вариант похудения на твороге относится к числу щадящих. Помимо творога разрешается употреблять не только яйца, но также овощи, отрубной или ржаной хлеб и мед.

Действие методики основывается на снижении калорийности рациона за счет уменьшения порций. Примерное меню выглядит следующим образом:. Между приемами пищи для подавления голода разрешается съесть 1 яблоко и 1 грейпфрут в течение всего дня.

Диета, конечно, более разнообразная и переносится легче, чем предыдущие. При этом ее эффективность не снижается — минус 5—10 кг за неделю. Если все приведенные выше диеты кажутся слишком жесткими, можно воспользоваться самым щадящим творожным меню, рассчитанным также на 7 дней. Такое разнообразное меню с преобладанием творога дает очень высокие результаты похудения. При этом между приемами пищи дополнительно можно пить отвар шиповника или зеленый чай, а также съедать по 1 фрукту яблоко, апельсин, грейпфрут.

Все приведенные выше разновидности творожной диеты на неделю пользуются большой популярностью. Этот способ похудения позволяет быстро сбросить лишние килограммы и привести свое тело в форму. Диета американского профессора-диетолога считается революционной методикой похудения. Сам автор назвал свою систему химической, поскольку в основе ее действия лежат биохимические процессы, вызываемые в организме при определенном режиме питания.

Изначально диета предназначалась для снижения веса людей с сахарным диабетом. Но благодаря высокой эффективности приобрела широкую известность и популярность у всех желающих похудеть. Существует два авторских варианта методики Усамы Хамдий — на 14 и на 28 дней.

Но человеку без диабета вполне достаточно 1 недели, чтобы избавиться от 3—5, а в отдельных случаях и 10 лишних килограммов. На диете Усамы Хамдий можно употреблять практически любые сырые или отварные овощи, но за раз можно съедать только одно овощное блюдо. Профессор особенно рекомендует использовать отварные кабачки, баклажаны, морковь, фасоль, горошек.

В сыром виде желательны помидоры, огурцы, перец, капуста, листовой салат. Хотя можно употреблять и другие овощи, поскольку строгий запрет накладывается только на картофель. В целом, рацион химической диеты на неделю основан на употреблении большого количества протеиносодержащих продуктов — яиц, мяса, рыбы. При этом процент углеводов значительно снижен. Такой режим питания позволяет быстро худеть, расщепляя лишний жир и укрепляя мышечную массу.

Поэтому, даже после недельного курса питания по методике Усама Хамдий можно получить не только стройную фигуру, но и привлекательное подтянутое тело. Программа Усамы Хамдий показывает наибольшую эффективность при высоком индексе массы тела. Так, если вес превышает кг, то за 7 дней можно потерять 10 лишних килограммов. При незначительном избытке веса результат для женщин обычно составляет минус 5 кг. Похудение на фруктах вполне заслуженно считается одним из самых вкусных и полезных.

Во фруктах содержится много клетчатки, витаминов, минералов и сложных углеводов, которые делают процесс нормализации веса более приятным и не слишком стрессовым для организма, даже при очень жестком рационе. Существует большое количество разновидностей фруктовых диет на неделю и практически каждая из них позволяет избавиться от 7—10 кг. Чтобы за семь дней потерять максимально возможное количество килограммов, необходимо тщательно выполнять основные правила и соблюдать принципы, которые включают:.

Занятие фитнесом или повышение физической активности не является обязательным, но способно значительно повысить результат похудения. Уникальность фруктовых диет заключается в том, что, несмотря на их строгость, они являются полезными, поскольку насыщают организм многими необходимыми ему веществами.

При этом большое разнообразие вариантов меню позволяет легко выбрать для себя подходящее по вкусовым предпочтениям. Еще один большой плюс фруктовых диет состоит в том, что, начав сидеть на одном рационе, не обязательно всю неделю употреблять предписанные правилами фрукты.

В любой момент можно перейти с яблок на бананы или ввести в меню дополнительные продукты. Однако самой строгой и эффективной в любом случае будет монодиета. В данном варианте график питания самый простой — в течение дня нужно употреблять фрукты одного вида в неограниченном количестве.

Кроме того, необходимо обильное питье — объем выпитой за сутки полезной жидкости чистой воды, зеленого чая, соков или отваров из используемого фрукта не должен быть меньше 3-х л.

При желании рацион монодиеты можно разнообразить, используя каждый день другой фрукт, но обязательно одного вида.

Например, меню по дням может быть таким:. Дни можно менять местами, проводить по 2—3 дня на одном фрукте или изменять рацион другими способами на свое усмотрение. Главное, чтобы в течение дня употреблялись только фрукты одного вида. На протяжении недели диетическое мультифруктовое меню тоже можно составлять на свое усмотрение.

Примерный рацион может быть таким:. Такая схема довольно условная, поскольку позволяет использовать фрукты и ягоды по своему выбору и в любом сочетании. Диета на яблоках одна из самых распространенных не только среди фруктовых, но и всех остальных методик похудения.

Чаще всего используется 2 варианта такого меню:. Во втором случае фрукты и кисломолочный напиток можно употреблять совместно или раздельно, чередуя их по приемам пищи либо дням. И яблочная, и яблочно-кефирная методика похудения относится к очень эффективным. Главная Здоровье Здоровое питание.

Елена Билецкая 28 декабря, Комментариев 1. Новые Обсуждаемые Популярные. Я хочу получать. Новые комментарии в личный кабинет. Ответы на мои комментарии. Читают онлайн — Игорь Альшаев. Большое спасибо. Копировать ссылку. Показать ответы 0. Отмена Ответить. Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий. Отмена Сохранить. Уменьшение в рационе количества углеводов, которые повышают сахар в крови, снижает потребность в лекарствах.

Употребление таких же дозировок, как до перехода на низкоуглеводное питание, может стать причиной гипогликемии. Необходимо регулярно измерять сахар в крови во время начала этой диеты и соответственно корректировать дозировку лекарств.

Это необходимо делать под наблюдением врача! Конкретные продукты, их количество, зависимость от приема препаратов, выбирает только врач для каждого пациента отдельно. Данное меню на неделю при сахарном диабете можно рассматривать как ориентир и пример рациона больного.

День 1. Завтрак: Омлет с овощами помидоры, огурцы, зелень Обед: Овощной салат с растительным маслом, вареной куриной грудкой и авокадо Ужин: Запеканка с курицей и брокколи. День 2.

Завтрак: 2 вареных яйца, отварная спаржа Обед: Рыба на гриле или запеченная с овощами, листовой салат Ужин: Стейк из говядины с запеченными шампиньонами. День 3. Завтрак: Спагетти из цельнозерновой муки с кабачком цукини Обед: Индейка в сливочном соусе с овощами, листовой салат Ужин: Салат с авокадо, беконом и брынзой.

День 4. Завтрак: Каша из булгура с черникой и цедрой лимона Обед: Треска с овощами, тушеная чечевица Ужин: Курица в чесночном соусе, гречка рассыпчатая.

День 5. Завтрак: Вареные яйца, подсушенный тост из цельнозернового хлеба Обед: Тушеная фасоль, диетическая говядина Ужин: Салат из овощей с зеленью, кусочек сыра. День 6. Завтрак: Нежирный творог Обед: Салат с овощами, яйцом и тунцом Ужин : Тушеный кролик или белая рыба, отварная цветная капуста. День 7. Завтрак: Перловая каша на разбавленном молоке Обед: Говяжьи котлеты на пару, диетический суп из шампиньонов Ужин : Запеченая рыба с соусом песто и овощами.

При осознанном снижении сахара и крахмала в питании, глюкоза в крови стабилизируется, а уровень инсулина, гормона, контролирующего отложение жира в теле, снижается. Это ускоряет сжигание жира и увеличивает чувство сытости после еды. При контролируемом количестве поступающего сахара, снижается инсулинорезистентность. Дробное питание позволяет избежать резких скачков сахара: как понижения, так и повышения, вредных для поджелудочной железы и организма в целом.

При инсулинозависимом диабете диета необходима для соответствия дозы препарата и примерно одинакового количества углеводов. При их недостатке доза инсулина может оказаться слишком высокой и возникнет гипогликимия, и наоборот. Отзывы диетологов. Хотя снижение углеводов и жиров в рационе способствуют снижению веса, избытком которого часто страдают диабетики 2 типа.

Лечебная диета предусматривает питание при различных заболеваниях и имеет номерную систему. Каждой из них соответствует свой диетический стол с определённым набором продуктов и способом приготовления блюд, призванный помочь в преодолении патологии.

Люди с различными проблемами органов пищеварения испытывают немало мучений, удовлетворяя основную потребность организма в пище.

Любой перекус или полноценный обед отзывается болью, изжогой, тяжестью в эпигастральной области, неприятной отрыжкой. В эти моменты приходит понимание необходимости что-то изменить в своём питании, перейти на щадящую пищу, исключающую негативное влияние на слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки.

Чтобы удовлетворить поставленные цели, пища должна быть в температурных рамках 0 С, не содержать трудноперевариваемую грубую структуру, не стимулировать выработку соляной кислоты. Допускаются цельные куски мяса и рыба, но отваренные, паровые, запечённые без хрящей, кожи или корочки. Овощи, фрукты, богатые на клетчатку, сводятся к минимуму.

Это касается белокочанной капусты, бобовых, редьки, редиски, твёрдых фруктов с толстой кожей и др. Нужно избегать употребления незрелых плодов и ягод, меньше есть хлеба грубого помола. Диета предполагает дробное питание, разбитое на приёмов с максимальными промежутками в 4 часа, с последним приёмом пищи стакан молока или нежирных сливок за час-полтора до сна.

В нём содержится достаточное количество жиров, белков и углеводов, с перевесом в сторону последних для того, чтобы он подходил детям в период нерезкого обострения или на этапе выздоровления хронических заболеваний органов пищеварения.



Sitemap

Снятие воспаления в суставах таблетки, салат оливье в кремлевской диете, велосипед при артрозе коленных суставов, паразит аниме смотреть jam, хирург ортопед детский тула, как ставить протезы тазобедренного сустава, ортопед что это за врач, торревьеха казино, слушай слово паразит, разложить карты казино, монастырская трапеза сорт помидор что это, план обучения пациента с сахарным диабетом, диета перед узи брюшной полости что можно и нельзя есть ������� �������� �������� � �����-����������

9 thoughts on “ 1 и 2 диета меню на неделю при

  1. saubehun
    Какие низкоуглеводные диеты бывают и в чем их суть? Польза и вред. Представлено примерное меню на неделю. Правила диеты для страдающих сахарным диабетом 1 и 2 .
    Reply
  2. Радислав
     · Дробное питание: маленькие порции, перерывы между приемами пищи часа. Исключение всех вредных, жирных, жаренных, острых, копченых продуктов. Посмотрите таблицу, в которой указано, что можно, а что нельзя кушать при соблюдении диеты. На диете стол 1 необходимо выпивать до.
    Reply
  3. Селиверст
     · Составляя меню стоит отказаться от: мучных изделий полностью, фруктов (в сыром виде), сметаны и сыра, овощей в любом виде, творога в обычном виде, специй и соусов, плюс все, что запрещено в №1.
    Reply
  4. Кондрат
     · Диета при гастрите желудка (меню «Стол №1» ниже) разрешает употреблять сливки, молоко, свежий некислый кефир и творог, простоквашу, немного свежей сметаны. перечисленные выше продукты можно взбить, приготовить на их основе .
    Reply
  5. ddadesgroupruc
    Меню на среду: 1-й завтрак: гречневая каша + мясной сырник + сладкий чай (лимон). 2-й завтрак: пюре из яблок со взбитым яичным белком.
    Reply
  6. gaymega
    Диета при сахарном диабете: меню на неделю. Варианты блюд на завтрак, обед, ужин, перекусы. Меню лечебного питания при диабете 2 и 1 типа у взрослых и детей.
    Reply
  7. Климент
     · Данное меню на неделю при сахарном диабете можно рассматривать как ориентир и пример рациона больного. День 1.
    Reply
  8. Конкордия
     · Свежий хлеб и блины, оладьи, изделия с кремом не разрешены. Шоколада и мороженного придется избегать, а также кислых фруктов по типу клюквы или цитрусовых.
    Reply
  9. presolki
    1 Как похудеть в домашних условиях за 2 недели? Меню на неделю; Яичная диета; Гречневая диета для ленивых; Принципы двухнедельной химической диеты; Диета Магги меню на 2 недели.
    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *